przed i

[...] W dni nietreningowe pić jedną porcję po przebudzeniu. SPOSÓB PRZECHOWYWANIA: Przechowywać w temperaturze pokojowej, w zamkniętym opakowaniu, w suchym miejscu. Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze Porcja 5tab Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 150tab SKŁADNIKI AKTYWNE Creatine 1000 Zawartość [...]

[...] leżąc 3 x 15 Wyciskanie sztagni leżąc na ławce skośnej 3 x 15 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu 3 x 15 Przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 3 x 15 Biceps : 1)Uginanie przedramion stojąc 3x15 2)Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją 3x15 3)Uginanie przedramion na modlitewniku przy użyciu wyciągu 3x15 Bruch w wlasnym [...]

[...] zza głowy -5x12 fran. wyciskanie wyciskanie sztangi łamanej 2 dzień barki+biceps: -5x12 arnoldki -5x12 podciąganie sztangi -5x12 naprzemienne wyciskanie sztangi z za i z przed głowy -5x12 prasa na barki -5x12 sztrugsy -5x12 wyciskanie hantli stojąc z supinacją -5x12 wyciskanie sztangi łamanej na modlitewniku -5x12 wyciskanie sztangi łamanej [...]

[...] i chleba z mąki pełnego przemiału dodatkowo z przyczyn "osobniczych" musiałam na razie zrezygnować z wszelkiego rodzaju serów, mleka, nawet sojowego pytanie: co jeść przed treningiem cario i siłowym żeby mieć siły, po tygodniu nie jedzenia carbs nastąpił wyraźny spadek formy :(( napoje z L-karnityną wykluczone z uwagi na wysoką zawartość [...]

[...] inaczej się potoczyło i mam w domu: 100 tab metaanabol (10mg) 30 tab clomidu (50mg) 40 tab nolvy 40 tab proviron (25mg) Dieta VLCD, profil hormonalny robie jutro rano (przed zaczęciem SAA) więc wszystko ogarnięte. Czy może być tak: 1-8 meta 10mg ed rano do śniadania (antykatabolicznie, antykortyzolowo) 1-8 provi 25mg e2d? Jest sens brać [...]

[...] B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 181.2 B- 21.5 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka - 5g oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 449.7 B- 49.1 WW- 44.9 T- 8.3 5 Posiłek ( po treningu ) [...]

[...] sportów, także bieganie, pompki itp. mam prawie na co dzień. Podam tutaj dietę, którą zamierzam wprowadzić niedługo, tylko nie wiem do końca czy jest odpowiednia. Śniadanie(przed szkołą 7:00-7:30) -omlet z pięciu białek z musli w środku -omega 3 caps -białko WPC 2 śniadanie(w szkole ok.11) -3 kanapki z chleba razowego z masłem(cieniutko i chudą [...]

[...] nie zdejme koszulki to wyglądam normalnie. Aktywność fizyczna w ciągu tygodnia to 2-3 razy dziennie spacerem na uczelnie około 1km w jedną strone i nic poza tym. Chciałbym przed wakacjami zrzucić trochę brzucha, ale wiem że nie będzie to łatwe. Pierwsze co zrobiłem to postanowiłem kompletnie wykluczyć z jadłospisu chleb, makarony, ziemniaki, [...]

[...] iwszystko wraca... nie wiem co sie dzieje...poza tym nie widac rowniez duzego rozwoju miesni:/..wlasciwie wogole go nie ma:/... prosze o rady....moge ew.wyslac foty z przed 2 lat i obecnie. Dodam ze mam 22lata i waze obecnie 79kg (na masie mialem 87 tyle ze zalewam sie tluszczem i nie widac na redukcji zadych efektow:/) POMOCY Płeć: [...]

[...] skłony boczne z hantlami Wtorek KLATKA: - wyciskanie w leżeniu - wyciskanie w skosie - rozpiętki na ławeczce - wyciskanie francuskie sztangielką BARKI: - wyciskanie stojąc z przed głowy - rozpiętki w opadzie - podciąganie sztangi wzdłóż tułowia - unoszenie sztangielek w przód Środa BICEPS: - uginanie ramion podchwytem - uginanie ramion ze [...]

Witam chcialbym aby ktos mądrzejszy ode mnie poprawił żmudnie ułożoną dietę. Dane: Wzrost:185 Waga:85 Wiek:18 Staż: 3 lata - I come back for 9 month break {ok ok słaby ten mój ang. ale do rzeczy!) Cel:Masa możliwie jak najlepszej jakości, dieta przyjazna dla zdrowia i przy okazji dla portfela Zapotrzebowania kaloryczne:~3000 + 400 nadwyzki! [...]

[...] również obżarstwo i podjadania późną nocą. Redukuje stres diety i minimalizuje depresję, często doświadczaną podczas diety. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (1 kapsułka) przed śniadaniem dla tolerancji. Jeśli dobrze tolerowane, dodatkowa kapsułka może być dodana do dawki porannej lub we wczesnej porze popołudniowej. Nie można przekraczać 3 [...]

TYPER TYPERÓW 2008/2009 Zacznę od tego, że to raczej prototyp prawdziwego Typera Typerów. Prawidłowo powinny się odbyć zapisy przed sezonem, userzy powinni zadeklarować uczestnictwo w poszczególnych typerach no i oczywiście wzięte pod uwagę byłyby wszystkie ligi, do których założony jest na sezon typer, a więc zaznaczam że zwycięzca nie będzie [...]

[...] codziennych sytuacjach -> przez to pozach nasze cialo nie wyglada az tak szokujaco jak podczas póz. Jak to jest z Waszymi odczuciami? Czy jak idziesz sobie luzno bez koszulki jestes zadowolony ze swojego wygladu, czy dopiero po porzadnej przypince przed lustrem w ulubionej pozycji -> pozycji, gdzie najlepiej widac mocne strone, a najmniej slabe.

[...] zapasy, był cięższy i dużo silniejszy. Doszło do sprzeczki i koleś zaatakował mnie. Próbowałem się bronić ale jedyne co robiłem to próbowałem go odpychać i bronić się przed powaleniem. Niestety nie udało się i wylądowałem na podłodze. Nie wiem co zrobił ale w jakiś sposób mnie złapał i straciłem przytomność. Mam na szyi wielkie czerwone [...]

Witam mam 21 lat ważę 114 kg i mam 196 cm wzrostu, od 2/3 tygodni jestem na redukcji , obecnie ważę 110 kg . mój trening który stosuje to split 4/5 razy w tygodniu (w zależności od czasu) i trening aerobowy od 4 do 5 razu w tygodniu po 40/50 min. Dieta wygląda tak. Zestaw nr. 1 Jajecznica: jajka (7 białek ( B:27 T:0,5 W:1,5) 2 żółtka (B:6 T:11) [...]

[...] do spotkania, studenta uczącego się do późna w nocy , czy sportowca w środku treningu. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (połowa zawartości shota) spożyć bezpośrednio przed treningiem. OSTRZEŻENIE: ZAWIERA KOFEINĘ W ILOŚCI PRZYBLIŻONEJ 470ML KAWY. OGRANICZYĆ SPOŻYCIE PRODUKTÓW ZAWIERAJĄCYCH KAFEINĘ W CELU UNIKNIĘCIA NERWOWOŚCI, [...]

[...] Jestem mało aktywny dlatego wybrałem współczynnik 1,1. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2300 i obciąłem o 400kcal i wyszło mi 1900kcal. W diecie zrezygnowałem z posiłku po i przed treningowego ponieważ studiuję i nie mam czasu na regularny trening o danej godzinie. Będę trenował w warunkach domowych 3x w tygodniu. Białka liczyłem 1,8g/kg , [...]

Przygotowuję się do zawodów, nie stosuję inhibitorów aromatazy póki co, mimo ogólnie przyjętej zasady, że takowe się stosuje przed konkursem. Leci już ostatnia faza cyklu - prop, tren, master, wino, proviron. Sylwetka dość sucha i ciągle waham się ryzykować wrzucenie typowego AI, mam pod ręką arimidex, jednak boję się wypłaszczenia mięśni i [...]

[...] - 4x10 - stały ciężar Barki: Wyciskanie sztangi zza karku - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Unoszenie bokiem sztangielek - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar Unoszenie sztangi przed siebie - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar „Szrugsy" - 12/10/8/6 - zwiększam ciężar -------------------------------------------- Piątek: Wolne [...]